Resilienz verstehen & innere Stärke entwickeln 🌿
Zur Stärkung von Selbstfürsorge, psychosozialer Kompetenz und innerer Stabilität – ein präventives Gruppenangebot für Erwachsene in unterschiedlichen Lebenssituationen
Manchmal fühlt sich das Leben an, als würde es gleichzeitig an allen Ecken rütteln.
Veränderungen, Übergänge, Belastungen – beruflich, familiär oder ganz persönlich.
Dieser Kurs schafft einen Verstehensraum: zum Durchatmen, Sortieren und Stärken. 🌬️
Der 9-teilige Präsenzkurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Resilienz, Selbstfürsorge und innere Orientierung stärken möchten – alltagsnah, wertschätzend und ohne therapeutische Tiefe. 🤍
Im Mittelpunkt steht nicht Selbstoptimierung, sondern ein bewusster, realistischer Umgang mit dem, was da ist.
Denn innere Stärke entsteht nicht durch „mehr leisten“, sondern durch Verstehen, Verbinden und kleine, stimmige Schritte. 🌱
Was bedeutet Resilienz?
Resilienz heißt: verbunden bleiben – mit sich selbst, mit anderen und mit dem Leben. 🤝
Krisen gehören dazu. Und genau deshalb kann Resilienz in jedem Alter beginnen.
Der Kurs arbeitet mit den sieben Feldern der Widerstandskraft, die Orientierung geben, ohne zu überfordern.
Sie helfen, eigene Muster zu erkennen, Ressourcen bewusster zu nutzen und neue Handlungsmöglichkeiten sichtbar zu machen. 🔍
Niemand muss alles können.
Oft reicht es, einzelne Stärken gezielt zu aktivieren, um eine herausfordernde Phase gut zu bewältigen. ✨
Inhalte & Schwerpunkte
Inhalte & Schwerpunkte
Modul 1 – Einführung in Resilienz
Was Resilienz ist (und was nicht), Nutzen und kritische Einordnung
Module 2–8 – Die sieben Felder der Widerstandskraft
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Zukunftsvertrauen
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Annehmen & Sortieren
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Handlungsmut
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Verbundenheit
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Fokus & Flexibilität
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Körpersignale verstehen
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Werte & innere Ausrichtung
Modul 9 – Orientierung & Abschluss
Reflexion, persönliche Erkenntnisse, Transfer in den Alltag und nächste Schritte 🧭
So arbeiten wir
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verständlicher Input & Visualisierungen
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praktische Übungen & Impulskarten
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Kleingruppenarbeit & Austausch
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alltagsnahe Tools, die direkt anwendbar sind
Ruhig, ressourcenorientiert und mit viel Raum für das, was gerade wichtig ist. 🌾
Ziele des Kurses
- Resilienz verstehen und einordnen
- eigene Ressourcen bewusster wahrnehmen
- innere Stabilität Schritt für Schritt stärken
- Perspektivwechsel und Selbstfürsorge fördern
- Orientierung in herausfordernden Zeiten gewinnen
- alltagsnahe Impulse direkt umsetzen
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Erwachsene in unterschiedlichen Lebenssituationen –
für Eltern, Berufstätige, Menschen in Übergangsphasen sowie Fachkräfte aus sozialen, pädagogischen oder beratenden Arbeitsfeldern. 👥
💛 Dieser Kurs bietet keinen schnellen Fix – sondern einen tragfähigen Raum.
Einen Raum zum Verstehen, zum Sortieren und zum Stärken.
Klar. Alltagsnah. Und menschlich. 🤍
Nächste Termine
mittwochs 19.30 – 21 Uhr
29. April – 8. Juli 2026 BUCHEN
(Am 27. Mai und 3. Juni findet keine Kurseinheit statt.)
🕐 Kursdauer: 9 x 90 Min.
💸 Kursgebühren: 135 €
Tanja Krauß (Systemische Beraterin, Dipl. Sozialpädagogin, 17 Jahre Erfahrung in der Jugendhilfe)
“Ich begleite dich dabei, Belastungen einzuordnen und wieder mehr innere Orientierung zu finden.”