Rückbildung mit + ohne Baby (KK-zertifiziert!) 🤱👶
… Komm wieder in Deine Form! 💪✨
Dein Körper hat im letzten Jahr Großartiges geleistet! 🌟
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Er hat deinem Kind einen sicheren „Palast“ gebaut, in dem es wachsen konnte.
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Dein Beckenboden hat das Kind getragen, deine Bauchmuskeln haben sich geweitet, und dein körperlicher Schwerpunkt hat sich verändert.
Jetzt, nach der Geburt, fehlt der Mitte deines Körpers an Kraft. 💛
In diesem Kurs werden wir:
✔️ Beckenboden stärken
✔️ Muskelpartien von Bauch, Rücken, Beinen, Becken und Schultergürtel trainieren
✔️ Mit Entspannungsübungen loslassen und nachspüren 🌿
Die Babys dürfen gerne mitgebracht werden, falls keine Betreuung möglich ist. Keine Sorge – sie werden weder „beturnt“ noch als „Gewichte“ eingesetzt. Mehr Konzentration und Effekt erreichst du allerdings, wenn dein Kind zeitweise von einer vertrauten Person betreut wird – so kannst du wirklich bei dir sein. ✨
Bitte mitbringen für Präsenzstunden: 🧸
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Großes Handtuch für die Gymnastikmatte
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Handtuch für Dehnübungen
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Wenn Babys dabei sind: warme Decke, Spielzeug, Wickelunterlage
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Kind warm anziehen (wir lüften zwischendurch)
Für Online-Kurse zu Hause: 🖥️
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Gymnastikmatte & ausreichend Platz
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Stuhl ohne Armlehne oder Hocker
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Laptop/Tablet gut positioniert
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Handtuch für Dehnübungen
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Fleecedecke, Sofakissen, Igelball/Massageball
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Socke (für bestimmte Übungen)
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Baby idealerweise in Sichtweite auf einer Decke am Boden
💪 Warum dieser Kurs so wertvoll ist:
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Stärkt deine Körpermitte nach Schwangerschaft und Geburt
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Verbessert Haltung, Kraft und Balance
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Unterstützt Rückbildung effektiv
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Schafft kleine Auszeiten für dich selbst – du hast es verdient!
Gib dir die Chance, das Beste aus dieser Zeit herauszuholen, und genieße die Übungen in vollen Zügen.
Wichtig:
Dieser Kurs startet zu unterschiedlichen Zeiten nach der Geburt, abhängig vom Geburtsmodus:
Spontangeburt: ab 6 Wochen nach der Geburt
Kaiserschnitt: ab 12 Wochen nach der Geburt
Die Krankenkassen übernehmen diesen Kurs bis zu 9 Monate nach der Geburt (in manchen Fällen sogar 12 Monate!). Am besten buchst du etwa 14 Wochen nach dem errechneten Geburtstermin, um auf Nummer sicher zu gehen.
Hebamme: Katrin Behrens-Shah
“Ich stehe für einfühlsame Rückbildungskurse, in denen ich Frauen fachlich kompetent und herzlich begleite, damit sie sich sicher, gut aufgehoben und gestärkt fühlen.”