Rückbildung mit + ohne Baby (KK-zertifiziert!) 🤱👶
… Komm wieder in Deine Form! 💪✨
Dein Körper hat im letzten Jahr Großartiges geleistet! 🌟
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Er hat deinem Kind einen sicheren „Palast“ gebaut, in dem es wachsen konnte.
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Dein Beckenboden hat das Kind getragen, deine Bauchmuskeln haben sich geweitet, und dein körperlicher Schwerpunkt hat sich verändert.
Jetzt, nach der Geburt, fehlt der Mitte deines Körpers an Kraft. 💛
In diesem Kurs werden wir:
✔️ Beckenboden stärken
✔️ Muskelpartien von Bauch, Rücken, Beinen, Becken und Schultergürtel trainieren
✔️ Mit Entspannungsübungen loslassen und nachspüren 🌿
Die Babys dürfen gerne mitgebracht werden, falls keine Betreuung möglich ist. Keine Sorge – sie werden weder „beturnt“ noch als „Gewichte“ eingesetzt. Mehr Konzentration und Effekt erreichst du allerdings, wenn dein Kind zeitweise von einer vertrauten Person betreut wird – so kannst du wirklich bei dir sein. ✨
Bitte mitbringen für Präsenzstunden: 🧸
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Großes Handtuch für die Gymnastikmatte
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Handtuch für Dehnübungen
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Wenn Babys dabei sind: warme Decke, Spielzeug, Wickelunterlage
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Kind warm anziehen (wir lüften zwischendurch)
Für Online-Kurse zu Hause: 🖥️
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Gymnastikmatte & ausreichend Platz
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Stuhl ohne Armlehne oder Hocker
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Laptop/Tablet gut positioniert
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Handtuch für Dehnübungen
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Fleecedecke, Sofakissen, Igelball/Massageball
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Socke (für bestimmte Übungen)
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Baby idealerweise in Sichtweite auf einer Decke am Boden
💪 Warum dieser Kurs so wertvoll ist:
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Stärkt deine Körpermitte nach Schwangerschaft und Geburt
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Verbessert Haltung, Kraft und Balance
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Unterstützt Rückbildung effektiv
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Schafft kleine Auszeiten für dich selbst – du hast es verdient!
Gib dir die Chance, das Beste aus dieser Zeit herauszuholen, und genieße die Übungen in vollen Zügen.
Nächste Termine
🗓️ freitags, 10:15 – 11:55 Uhr
Präsenz oder Online:
27. Februar – 27. März 2026 BUCHEN
17. April – 22. Mai 2026 BUCHEN
12. Juni – 10. Juli 2026
neues Kursangebot “Stabile Mitte“
25. September – 23. Oktober 2026
neues Kursangebot “Stabile Mitte“
13. November – 11. Dezember 2026
neues Kursangebot “Stabile Mitte“
Hinweis zu Rückbildungskursen:
“Aufgrund der seit November 2025 geltenden Rahmenbedingungen im Hebammenhilfevertrag kann ich derzeit keine kassenfinanzierten Rückbildungskurse anbieten.
Unter den aktuellen wirtschaftlichen Vorgaben sind diese Kurse für mich leider nicht kostendeckend durchführbar.
Gegen die neuen Vertragsbedingungen läuft eine rechtliche Prüfung. Sollte sich die Situation verändern, werde ich mein Angebot an kassenfinanzierten Rückbildungskursen selbstverständlich erneut prüfen.
Als Alternative biete ich derzeit den Kurs
„Stabile Mitte – Beckenboden- und Rückbildungstraining nach der Geburt“
als Selbstzahlerkurs an.
Dieser Kurs eignet sich ideal nach einer Schwangerschaft, um Beckenboden und Körpermitte gezielt zu kräftigen und wieder mehr Stabilität und Sicherheit im eigenen Körper zu gewinnen.”
Wichtig:
Dieser Kurs startet zu unterschiedlichen Zeiten nach der Geburt, abhängig vom Geburtsmodus:
Spontangeburt: ab 6 Wochen nach der Geburt
Kaiserschnitt: ab 12 Wochen nach der Geburt
Die Krankenkassen übernehmen diesen Kurs bis zu 9 Monate nach der Geburt (in manchen Fällen sogar 12 Monate!). Am besten buchst du etwa 14 Wochen nach dem errechneten Geburtstermin, um auf Nummer sicher zu gehen.
Hebamme: Katrin Behrens-Shah
“Ich stehe für einfühlsame Rückbildungskurse, in denen ich Frauen fachlich kompetent und herzlich begleite, damit sie sich sicher, gut aufgehoben und gestärkt fühlen.”