Rückbildung intensiv – Selbstzahlerkurs 🤱👶
… Komm wieder in Deine Form! 💪✨
Dein Körper hat im letzten Jahr Großartiges geleistet! 🌟
-
Er hat deinem Kind einen sicheren „Palast“ gebaut, in dem es wachsen konnte.
-
Dein Beckenboden hat das Kind getragen, deine Bauchmuskeln haben sich geweitet, und dein körperlicher Schwerpunkt hat sich verändert.
Jetzt, nach der Geburt, fehlt der Mitte deines Körpers an Kraft. 💛
In diesem Kurs lernst Du Übungen, die Deinen Beckenboden stärken und Dir helfen Deine Rektusdiastase zurück zu bilden.
Darüber hinaus lernst du, wie Du Deine Mitte vor einer Fehl- und Überbelastung schützen kannst. Du wirst überrascht sein, welche Zusammenhänge und körperlichen Veränderungen du im Verlauf des Kurses spüren kannst!
In diesem Kurs bist du richtig, wenn du deinen Beckenboden kennenlernen und stärken möchtest, auch wenn deine Geburt schon länger zurück liegt oder du nie schwanger warst und unter Beckenbodenschwäche leidest. Jede Frau ist hier willkommen!
Für Mütter mit Babys: Idealerweise hast Du jemanden, der auf Dein Kind aufpasst, um Dich in diesem Kurs ganz auf Dich zu konzentrieren. Sollte das nicht der Fall sein, darfst Du Dein Kind mitbringen.
“Aus deiner Mitte entspringt die Kraft”
Bitte mitbringen für Präsenzstunden: 🧸
-
Großes Handtuch für die Gymnastikmatte
-
Handtuch für Dehnübungen
-
Wenn Babys dabei sind: warme Decke, Spielzeug, Wickelunterlage
-
Kind warm anziehen (wir lüften zwischendurch)
Für Online-Kurse zu Hause: 🖥️
-
Gymnastikmatte & ausreichend Platz
-
Stuhl ohne Armlehne oder Hocker
-
Laptop/Tablet gut positioniert
-
Handtuch für Dehnübungen
-
Fleecedecke, Sofakissen, Igelball/Massageball
-
Socke (für bestimmte Übungen)
-
Baby idealerweise in Sichtweite auf einer Decke am Boden
💪 Warum dieser Kurs so wertvoll ist:
-
Stärkt deine Körpermitte nach Schwangerschaft und Geburt
-
Verbessert Haltung, Kraft und Balance
-
Unterstützt Rückbildung effektiv
-
Schafft kleine Auszeiten für dich selbst – du hast es verdient!
Gib dir die Chance, das Beste aus dieser Zeit herauszuholen, und genieße die Übungen in vollen Zügen.
Hinweis zu Rückbildungskursen:
Aufgrund der seit November 2025 geltenden Rahmenbedingungen im Hebammenhilfevertrag kann ich derzeit keine kassenfinanzierten Rückbildungskurse anbieten.
Unter den aktuellen wirtschaftlichen Vorgaben sind diese Kurse für mich leider nicht kostendeckend durchführbar.
Gegen die neuen Vertragsbedingungen läuft eine rechtliche Prüfung. Sollte sich die Situation verändern, werde ich mein Angebot an kassenfinanzierten Rückbildungskursen selbstverständlich erneut prüfen.
Als Alternative biete ich derzeit den Kurs
„Stabile Mitte – Beckenboden- und Rückbildungstraining nach der Geburt“
als Selbstzahlerkurs an.
Dieser Kurs eignet sich ideal nach einer Schwangerschaft, um Beckenboden und Körpermitte gezielt zu kräftigen und wieder mehr Stabilität und Sicherheit im eigenen Körper zu gewinnen.
Hebamme: Katrin Behrens-Shah
“Ich stehe für einfühlsame Kurse, in denen ich Frauen fachlich kompetent und herzlich begleite, damit sie sich sicher, gut aufgehoben und gestärkt fühlen.”